łał:) w sumie przy tamtym obliczaniu niewiele się pomyliłam:) teraz wyszło mi ppm: 1508.7 kcal/doba i cpm: 2370.2 kcal/doba. i mam przerażającą ilość tkanki tłuszczowej! straszne. no czyli jak jem 1400 -1600 to chyba jest okej, a to 1600 to wtedy jak pójdę na piwko:) tylko tam w okienku z treningami siłowymi wpisałam zero i mam nadzieję, że to [...]
A ja kupiłem batona na www.militaria.pl na poczatku mialem problem z nim bo sie zacioł,ale naoliwilem go i teraz dziala bez zarzutu. Narazie nie mialem okazji uzyc,i mysle nie nie nadarzy sie. Taka pałką mozesz spokojnie pozamiatac 3 duzych gosci,tylko trzeba dobrze pracowac nadgarstkiem. ))) "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby [...]
[...] własnie na tych samych białkach i ww ,no moze z wieksza dawka laktozy) I prosze o jeszcze jedno .....:)proszę mianowicie nie zapodawac haseł typu:jak teraz stosujesz kreatyne to co bedziesz stosował za x lat. A jesli bedzie miał 25 lat i zastosuje kreatyne to znaczy co?.....po 4 latach musi brac kox?:))))))))))))tak? Nie [...]
Ja tam wolałbym mieć proporcjonalną budowe niż mieć tylko biceps duży,teraz mam mały i nienarzekam , z czasem urośnie.Są tacy co robia 3xtyg biceps a innych parti im sie niechce cwiczyc ale to są wyjątki.Ja chce tylko mieć normalne łydki , a nie że co 2 lacha na ulicy ma większe ;(
[...] przed treningiem silowym (co jest czesto polecane) poniewaz mozna doznac kontuzji. Nawet magazyny amerykanskie ktore propagowaly rozciaganie przez treningiem silowym teraz delikatnie od tego odchodza. Jedyne kiedy mozna robic streatching to jest czas po treningu. Takie sa badania a ile w tym prawdy to nie wiem bo ja zawsze robilem [...]
a ja sie dlawie jablkowym carbem bx, nie wiem czemu ale jak to jadlem z rok temu bylo dla mnie strawne teraz juz nie. a i kolor wyglada fajnie, taki zielonkawy jak czarnobyl o poranku nazajutrz po wybuchu
[...] i poprawe cel masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z oliwek. KAJZERKI OUT, RYBY Z PUSZKI [...]
[...] paczka (i ampy wyglądały trochę inaczej od tego samego dila) 2 tygodnie chodziłem bez życia, zły nastrój itp. (zaczęło się to od 4/5 tyg po odstawieniu mety też dodam) I teraz mam pytanie bo zakupiłem Sustanaxin PMP 300mg/10ml i metę Bałkana 100tab. Czy wejść na: Susta 300mg e5d Meta 30mg ed I czy zapodać tamox 10mg (pół tabletki) ed przez [...]
[...] wpadnie . no a jeśli masa to zatrzymac sie gdzies na 85 kg i potem znow robic redukcje to wiadomo ze i mięcho leci .. nie mam pojecia dopiero od chyba 4 kg nie mam nadwagi , teraz moje bmi to 23.55 także dopiero od kilku kg nie mam nadwagi :P nie wiem tez jak jest z tą moją oponką .. czy też skury mnustwo tam sie osadziło ponieważ jednak 99 [...]
[...] 500 g mięcha dziennie. Ty ważysz 15 kg więcej, pakujesz, a więc masz większe zapotrzebowanie a jesz tyle samo co on... Nie wiem, nie znam się, zalatany jestem, może to i teraz modne być w wadze półciężkiej a jeść jak wygłodniały nastolatek;) Co do tłuszczy tak jak kolega wyżej, no i staraj się może dodawać tą łyżkę oleju lnianego, jedna [...]
[...] na forach ze duzo osób ma problem z tricepsem ze boli itd.. wiec moze taki system 3 dniowy :) A - plecy + biceps wolne B nogi + barki wolne C klatka + tricepsy i teraz mamy sobote i niedziele z eby sie nam triceps zregenerowal :) lub trening z laczenie grup miesnie posrednich i bezposrednich A plecy + biceps B klatka +triceps wolne [...]
[...] nie bede lecial dalej ,a jakąś krete mono i np test freak wrzucic po cyklu zeby sprobowac ochronic sie przed spadkami???proviron z clomidem? to nie brac clomidu na noc tylko rano razem z provironem???fajne połączenie nie slyszalem o tym ale teraz przeczytalem i bardzo mądrze to brzmi jak juz poczytalem o provironie.a jakiej firmy bys polecil???
[...] i dziecka. Ja bym sie bala, gdyby wlasnie ktos olal powaznie podwyzszone cianienie i nie dal odpowoedniego leczenia :-) Jest czas i miejsce na oddychanie i melise, i jest czas i miejsce na tabletki. No właśnie teraz pytanie kiedy można powiedzieć, że ciśnienie jest poważnie podwyższone? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-06 22:56:54
Siemanko. Przy kontuzji dolnych partii plecow o zapasach/bjj mozesz zapomniec. Sa ogromne obciazenia. Ja sam mam teraz ontuzje a bylo dobrze, a jak zaczynalem cwiczyc bjj to czulem sie jak dziadek, z powodu ciaglego bolu krzyza i innych partii plecow. Ale tak do konca nie mozna tego stwierdzic jak bedzie z Toba. Idz i sprawdz, ale jak zacznie [...]
"Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. -Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen)" Masz swoją odpowiedź :-) 1,5h to można biegać raz w tygodniu a nie 6. Wykończysz się chłopie. Moja rozpiska na poprawę wydolności biegowej. Było to 1,5roku temu jak zaczynałem przygodę z [...]
[...] której nie mogłem się powstrzymać i nażarłem się jak świnia 09.12 wtorek miałem znowu 138,6 , lekko się wkurzyłem i postanowiłem zmniejszyć kalorie na 2300 na oliwie i mięchu i zwiększyć obciążenie na orbitreku a dzisiaj szok 136,1 , jak mniemam to woda bo chyba bym nie schudł 2,5 kg w 5 dni, teraz pytanko czy zostać na 2300 czy wrócić na 2600 ?
[...] w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez tydzień zeszło 1,5 kg mam nadzieję że nie woda jeszcze ciekawe , że zmniejszeniu ilości orbitreka bardziej mnie męczył głód, teraz jakby mniej mimo mniejszej ilości kcal, na chłopski rozum powinno byc odwrotnie Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-05-17 10:23:48 A hantle kupiłeś? Bo masa ciała [...]
jakoś 2 miesiące temu 0 ruchu przez tydzień ale bez podniesienia kcal kombinuje przekroczyć granice 100 kg i wtedy zrobić przerwę :D w niedziele się nażarłem 2700 kcal i teraz lepiej się czuję , rozmyślam też nad carb cycling a nawet nad carb nite Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-05-26 14:09:26
[...] z mięśni leci, przez ostatnie 3 tyg zleciało 1,5kg ale różnica większa tydzień temu postanowiłem przerzucić się z orbitreka na biegi i po 4 dniach zaczęło napieprzać kolano, teraz w ogóle nie robię aerobów, a może brak aerobów polepszy sprawę /SFD/Images/2015/10/18/de128ae961f549d298004854c6f5a59b.jpg Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-18 [...]
Działanie kreatyny u mnie (14.5 lat :)
